om att fokusera

Försöker koppla av. Hur förbereder jag mig bäst inför en utmaning? Jag sitter vid datorn, funderar, surfar runt och fördriver tid.

Jag försöker att inte tänka för mycket utan mer hitta en känsla och ett förhållningssätt i magtrakten. Att mentalt fokusera kan vara bra att kunna ibland, inför en presentation eller föreläsning. Fokus kan vara en metafor, t ex att jag hoppar höjdhopp. Jag ser för mitt inre hur jag andas ut, klappar händerna mot varandra, tar ut ansatsen och stegen. Sen springer jag med lätta steg fram till den punkt där hoppet ska ske för att bli maximalt. Ena foten ger kraft i hoppet och andra benets knä dras upp. Kroppen vrids, höfterna skjuts ut och rumpan dras in. Hoppet är tekniskt fulländat, utprövat och inövat och jag är över ribban med stor marginal.

Ett annat sätt är att ligga ner och andas. I ungefär 20 minuter. När kroppen är helt avslappnad så kan positiva målbilder plockas fram. Jag står inför ett stort auditorium och jag känner mig helt lugn och tillfreds för jag vet vad jag ska göra. Jag har kontakt med mig själv och är närvarande just nu. Jag är öppen för det som kan hända och har en starkt tillförsikt om att jag kan lösa de problem som jag ställs inför..

Så här kan mina förberedelser se ut kvällen före, jag behöver få bukt med en viss scenskräck och en viss nervositet jag äger. En tröst är att alla människor mer eller mindre känner obehag mot att ha en stor publik. Min egen erfarenhet är också att det är roligt och att jag får en enorm kick av att stå på scen. Om jag vet vad jag ska göra där alltså.